Глаза щиплет и жжет, они покраснели, в них будто песка насыпали — возможно, это синдром «сухого глаза», ССГ. Это одна из наиболее распространенных причин визита к окулисту: по некоторым данным, до 50% людей хотя бы иногда испытывают дискомфорт в глазах. Не надо это терпеть: помочь глазам можно очень быстро и легко.
Как появляется «резь» в глазах?
Образно говоря, здоровые глаза всегда немного «плачут»: производят слезу. Это нужно, чтобы передняя поверхность глаза, роговица, всегда оставалась влажной. Когда слезы хорошо выполняют свою работу, роговица гладкая, увлажненная, защищена от пыли и от инфекций.
Ощущение «песка в глазах» — признак того, что:
- Слезной жидкости образуется недостаточно.
- Слезная жидкость испаряется слишком быстро.
Оба фактора могут совпасть.
Ощущение «песка в глазах» — емкое описание, но это лишь один из возможных симптомов ССГ. Вот еще.
- Жжение, резь, чувство давления в глазах.
- Ощущение инородного тела в глазах.
- Повышенное слезотечение. Да, симптом может удивлять при сухости глаз, но она вызывает боль или раздражение роговицы, и глаза начинают сильно слезиться, однако облегчения это не приносит.
- Покраснение.
- Периодическая потеря четкости зрения, появление кажущихся бликов или ореолов вокруг источников света.
- Трудности при чтении.
- Ощущение тяжести век.
- Подергивание века.
- Дискомфорт при ношении контактных линз.
- Усталость глаз.
Почему развивается синдром «сухого глаза»
Причин — множество, иногда это целый комплекс. Некоторые из них совершенно неочевидны.
- Длительное использование гаджетов.
- Использование глазных капель с консервантами.
- Длительное ношение линз.
- Прием некоторых лекарств. Такой эффект могут создавать, например, антигистаминные препараты, гормональные, диуретики.
- Заболевания глаз (конъюнктивиты, катаракта).
- Возрастные изменения (период менопаузы).
- Избыточные или недостаточные дозы определенных нутриентов.
- Факторы окружающей среды: сигаретный дым, сильный ветер, жара или холод, загрязненный воздух, низкая влажность воздуха.
- Поведенческие привычки: курение, алкоголь, недостаток сна, неправильное питание.
Как быстро облегчить симптомы синдрома «сухого глаза»
Что-то можно сделать прямо сейчас, другое взять на заметку. Перечислим восемь самых простых и действенных способов.
1. Увлажняющие капли ГИЛАН от Solopharm
Если «естественные» слезы не справляются, надо помочь глазу с помощью слез «искусственных». Как показывают исследования, для большинства людей с периодическими или легкими симптомами сухости глаз достаточно регулярного использования глазных капель — по своему составу они максимально приближены к человеческой слезе.
Лидирующий по объемам продаж в России ГИЛАН содержит:
- Гиалуронат натрия. Это производный продукт гиалуроновой кислоты. Сама гиалуроновая кислота есть и в нашем организме, она способна удерживать воду, причем больше, чем весит сама.
- Треголаза (в качестве дополнения в некоторых видах капель). Это вещество добавляет защитный эффект и усиливает эффект увлажнения.
Преимущества капель ГИЛАН:
- Мгновенно увлажняют глаза.
- Не содержат консервантов: консерванты могут быть токсичны и вызывать негативную реакцию, усугублять резь в глазах. Капли без консервантов особенно удобны при повышенной чувствительности глаз.
- В зависимости от степени выраженности дискомфорта и желаемой длительности увлажняющего эффекта можно выбрать наиболее подходящий вариант капель с разной концентрацией гиалуроновой кислоты: 0,18% или 0,3%. При ССГ легкой степени подойдет ГИЛАН Комфорт, при средней — ГИЛАН Ультра Комфорт, а ГИЛАН Экстра с добавлением еще одного ингредиента, треголазы, для дополнительного увлажнения и ускорения заживления роговицы, рекомендуют при любой степени ССГ (применяют, например, после операции на глазах). Стоит отметить, что ГИЛАН — единственная на фармрынке России линейка глазных капель с комбинацией натрий гиалуроната + трегалоза.
- Удобная безопасная упаковка. Инновационный флакон 10 мл с капельным дозатором не дает раствору соприкасаться с воздухом. Поэтому капли сохраняют стерильность после вскрытия емкости в течение всего срока годности, то есть по максимуму: 3 года. Есть одноразовые юнидозы по 0,4 мл: их можно разложить в небольшом количестве в различных местах, чтобы капли были всегда под рукой — такие мини-флакончики поместятся и в кармане, не надо брать с собой флакон.
- Удобны для пользователей контактных линз: капли можно применять, не снимая линзы.
- Можно использовать в период беременности и кормления.
- Не затуманивает глаза, это особенно важно для тех, кто за рулем.
2. Увлажняющие капли Артелак (Baush health)
Можно подобрать продукт в зависимости от тяжести симптомов. Артелак Всплеск — если дискомфорт легкий, также рекомендуется при ношении контактных линз; Артелак Баланс — если симптомы появляются регулярно; Артелак Ночной — для тех, у кого дискомфорт в глазах ощутимо усиливается вечером или утром при пробуждении.
Концентрация гиалуроновой кислоты — 0,2%. В каплях Артелак Баланс она 0,15%, но эффективность ее действия усилена веществом полиэтиленгликоль, которое помогает образовывать слезную пленку. Кроме того, в Баланс добавлен витамин В12 для защиты клеток поверхности глаза (это придает каплям розоватый оттенок) и электролиты, важные для биохимических процессов в клетке.
Из недостатков: содержат консерванты. Некоторые продукты нельзя использовать совместно с линзами, внимательно изучите инструкцию.
Выпускается в контейнере по 10 мл и юнидозах по 0,5 мл.
3. Увлажняющие капли Хило-Комод (Ursapharm)
Концентрация гиалуроновой кислоты 0,1%.
Не содержит консервантов, при этом формула раствора и конструкция флакона позволяет пользоваться им в течение 6 месяцев: содержимое не испортится.
Можно использовать при ношении контактных линз, сам раствор не откладывается на их поверхности.
4. Увлажняющие капли Стиллавит (Офтальм-Ренессанс)
Раствор представляет собой комбинацию природных веществ: гиалуроната натрия, D-пантенола и хондроитина сульфата натрия. Они работают в комплексе как увлажняющее, защищающее и восстанавливающее поверхность глаза средство. Капли совместимы с любым типом контактных линз: можно закапывать, не снимая их.
Из недостатков: содержит консерванты. Такие капли могут вызывать аллергические реакции из-за сложности состава.
5. Короткие сеансы частого моргания
Моргание — рефлекторное действие. Оно помогает распределять слезную жидкость по поверхности глаза и защищать его. Но когда мы работаем за компьютером или подолгу смотрим на экран гаджета, то моргаем реже. Причем даже не замечаем этого — настолько сосредоточены тем, что видим на экране. Старайтесь, работая за компьютером, делать своеобразные короткие «сеансы быстрого моргания» всякий раз, как об этом вспомните. Или можно следовать правилу 20/20: каждые 20 минут закрывайте глаза на 20 секунд.
Да, при сосредоточенности на работе (или интересном сериале) трудно уследить, прошло ли 20 минут, а про «сеанс моргания» можно вообще не вспомнить. Но есть еще один трюк, который сам по себе позволяет глазам оставаться влажными при работе за компьютером. Расположите экран ниже уровня глаз. Так ваши глаза естественным образом будут частично прикрыты, и влага с их поверхности будет испаряться медленнее.
6. Увлажнитель воздуха
Зимой в отапливаемом помещении влажность воздуха может быть в 2-4 раза ниже нормы. Летом воздух могут иссушать кондиционеры. И в таких тяжелых условиях глаза вынуждены «работать» часами. А если работа за компьютером, то глаза становятся еще уязвимее.
Воздух нужно увлажнять. Это могут быть и специальные увлажнители воздуха, и более простые приспособления. Зимой, например — недорогие керамические увлажнители-емкости, которые крепят на батарею (есть вариант с обычно влажной тканью, но вряд ли это сильно украсит помещение). Круглогодично воздух увлажняют цветы в горшках (вы ведь их поливаете), декоративный фонтанчик, периодическое разбрызгивание из пульверизатора или даже аквариум.
7. Омега-3 жирные кислоты
Согласно исследованиям, эти полезные жиры помогают железам в глазах работать лучше. Принимать Омега-3 можно в виде капсул, а лучше — добавив в свой рацион продукты, богатые этими ненасыщенными жирными кислотами. Это рыба (особенно лосось, тунец, сардины, форель, скумбрия), грецкие орехи, растительные масла (например, льняное, рапсовое, соевое).
8. Больше воды
Каждая часть тела нуждается в воде, чтобы оставаться здоровой, в том числе глаза. Питьевая вода поддерживает увлажненность глаз изнутри. Не ждите, когда почувствуете жажду: обычно мы отчетливо хотим пить, когда организм уже в некоторой степени обезвожен. Старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов в течение дня — просто пусть у вас в офисе или в доме будут расставлены емкости с водой: увидели — попили. Если не очень нравится пить простую воду, «добирайте» влагу с помощью продуктов, богатых водой — например, огурцами, арбузом.
На самом деле эти средства можно и даже нужно совмещать. Если вредные факторы действуют на наши глаза «за компанию», то и мы можем обеспечить глазам двойную и тройную пользу. Скажем, позаботиться об увлажнении воздуха, делать перерывы в работе за компьютером и регулярно «успокаивать» глаза увлажняющими каплями. Лучше подобрать препарат, не содержащий консервантов. Если симптомы не проходят, обязательно обратитесь к врачу. Иногда для диагностики может понадобиться тщательное обследование глаз, в том числе тесты на состав и объем слезной пленки.
Чтобы узнать больше об увлажняющих каплях ГИЛАН, листайте вниз и переходите на официальный сайт препарата!